بخش چهارم و بخش اخر اموزش خود هیپنوتیزم
بسم الله الرحمن الرحیم
بخش اخر اموزش خود هیپنوتیزم
سلام دوستان عزیز.این بخش بخش پایانی خود هیپنوتیزم میباشد.اگر شما
تصور سازی؛تمرکز کردن؛تلقین پذیری؛ریلکس بودن که در بخش های قبل گفته شد را یاد گرفتید و روی انها وقت گذاشتید و خود را اماده کردید حالا میتوانید با خیال راحت این بخش را مطالعه کنید و مطمعن باشید که براحتی میتوانید هیپنوز را یاد بگیرید.
من فقط از شما یک درخواست دارم که وقتی به قدرت نهایی دست یافتید از ان (مثبت)استفاده کنید و از ان سوء استفاده نکنید و ان را به بقیه در جهت صحیح یاد بدهید.
*************************************************
من در این وبلاگ هیپنوتیزم را به وسیله حرکات یوگا به شما عزیزان میگویم . توجه کنید که تا وقتی حرکات یوگا را یاد نگرفته اید به سراغ هیپنوز نرید.
*************************************************
یوگا
حرکت اول (پاداهاست اسانا)
عمود بایستید . کمرتون رو خم کنید و دستاتونو پایین بیارید طوری که زانو هاتون نشکنند. کف دستاتون که پایین اوردید به زمین بچسبونید و بینی و پیشونیتونو به زانوهایتان بچسبونید و در ذهنتان از ۴۰ تا ۱ بشمارید.
(توجه کنید که شماره ها در هر کدام از بخشهایی که گفته میشود بیان گر یک ثانیه باشد)
*****************************************************
حرکت دوم(سارونگ اسانا)
به پشت و روی کمرتون دراز بکشید؛چند نفس راهت بکشید به اهستگی زانو را در سینه جمع کنید وپاها رو به طرف بالا ببرید. طوری که قوس نخورید و بدنتان کاملا عمود بر زمین باشد و روی گردن و کمی هم روی شانه هایتان ایستاده باشد.دست هایتان را در گودی کمر(کلیه ها)بگیرید و پاهایتان را مهکم تا جایی که میتوانید به سمت بالا بگیرید به به شصتهای پاهایتان تمرکز کنید و از ۴۰ تا ۱ معکوس بشمارید
این کار را دو بار انجام دهید
************************************************************
حرکت سوم(پاداشیرشا اسانا)
مانند حالتی که سجده میکنید سر را روی زمین بگذارید و حالت پاها نیز به همانحالت باشد ولی دستها را به هم غلاب کنید و پنجه در پنجه خود بیاندازید ودر پشت سرتان قرار دهید سپس تعادل خود را حفظ کنید و پاها را به طرف بالا ببرید و از ۴۰ تا ۱ معکوس بشمارید. برای شروع جلسات اول از دوستتان یا از دیوار که خود من از دیوار استفاده میکردم کمک بگیرید
*******************************************************
حرکت چهارم حرکت اخر(بهوجانگ اسانا)
به روی شکم دراز بکشید تا در حالت ارامش نیز قرار بگیرید . سپس سر و گردن و سینه و شکم خود را روی زمین بلند کنید و دستها را طوری در زیر شکم قرار دهید که نک انگشتان به طرف هم باشند و نوک پاها را محکم به طرف عقب بکشید و سپس زبانتان را در اورید و تا جایی که میتوانید به سمت چانه بیاورید و از ۴۰ تا۱ معکوس در ذهنتان بشمارید
این کار را دو بار انجام دهید.
این هم تصویری از این حرکت
*****************************************************
پس از انجام دادن حرکات یوگا به پشت دراز بکشید بدنتان را در ۱۴ ثانیه قرار بدهید . سپس چشم هایتان را ببندید؛نفستان را حبس کنید ؛دست ها را مشت کنید و به پاها بچسبانید؛ نوک پاها را نیزبه طرف جلو بکشید؛ دست ها را محکم به بدن فشار بدهید.طوری عمل کنید که تمامی عضلات بدنتان در حال فشار باشند و در ذهنتان از ۴۰ تا ۱ معکوش بشمارید ؛ اگر توانایی بیشتری برای حبس نفس دارید از اعداد بیشتری مثلا ۱۰۰ یا بیشتر شروع کنید؛توجه داشته باشید که اعداد باید شمرده قرائت شوند که هر کدام بیانگر ۱ ثانیه باشد.و اعداد را در ذهنتان تصور کنید و وقتی که به ۱ رسید بدنتان را کاملا رها کنید و از هالت فشار و انقباض بیرون اورید و بگذارید که پنج شماره که (از یک تا پنج شماره) تنفس عادی میکنید و مجددا جسمتان را در همان وضعیت فشار و انقباض و حبس نفس به همان صورت که گفته شد انجام میدهید.این عمل را ۳ بار مشابح هم انجام دهید.
توجه(در این حرکت که همراه با حبس نفس میباشد اگر قبل از رسیدن به عدد(۱) احتیاج شدید به نفس کشیدن داشتید میتوانید برای چند لحظه کوتاه بازدم کنید و کمی نفس بکشید و به شمارش خود ادامه دهید)
***************************************************
سپس بدون اینکه چشمهایتان را باز کنید بدنتان را در ارامش کامل قرار دهید؛ مانند حالت عادی تنفس کنید؛سپس گردن و سرتان را از زمین بلند کنید و طوری خم کنید که چانه به سینه بچسبد سپس سرتان را به طرف چپ و راست بچرخانید این عمل را سریع انجام دهید(خیلی سریع) این عمل را انقدر انجام دهید تا گردنتان احساس سنگینی و گرفتگی و درد شدید بکند.
توجه(اگر ناراحتی در گردنتان دارید که این امر ناراحتی شما را بیشتر میکند از انجام این تمرین منصرف شوید)
سپس سرتان را روی زمین قرار دهید و به ارامی تنفس کنید به مدت ۷الی ۱۴ دقیقه به صدای تنفستان تمرکز کامل کنید و هوایی که در دم و بازدم وارد ریه هایتان میکنید را تصور کنید.
لازم به ذکر است که از همان اول که یوگا تمرین میکنید تا الان که چشمهایتان بسته است حرکاتی که گفته شد را با فاصله کم و به ترتیبی که گفته شد انجام دهید.
پس از تمرکز بر روی صدای تنفس؛خود به خود به حالتی ارامش بخش میرسید و جسمتان کاملا ریلکس خواهد شد طوری که گاهی اوقات قادر به حرکت دادن چسمتان نیستید و یا اصلا ان را احساس نمیکنید.
سپس متن زیر را به خوبی در (ذهنتان) به خوبی تکرار کنید . اهسته به اهسته؛کلمه به کلمه.
ارامش تمام روح و جسمم را در بر گرفته(۱۰الی ۱۵ تا ۲۰ بار)
عمیق و سنگین و راحت خوابیده ام(۱۰ الی ۱۵ الی ۲۰ بار)
در ارامش مطلق به عمیق ترین خواب هیپنوتیکی فرو رفته ام(۱۰ الی ۱۵ )
الان ضمیر ناخود اگاه من اماده پذیرفتن تلقینات است(۱۰ الی ۱۵ الی ۲۰)
ضمیر نا خود اگاهم کاملن تحت اختیارم نیز هست (۱۰ الی ۱۵ الی ۲۰)
تا ۵ شماره معکوس میشمارم خواب من عمیقتر و عمیقتر میشه(۳)
با هر شماره ارامش من بیشتر و بیشتر میشه(۳)
پنج : خواب من یک درجه از قبل سنگینتر شده و ارامش من بیشتر و بیشتر شد(۱ بار)
چهار : ضمیر ناخود اگاه من کاملا اماده پذیرفتن اطلاعات و ارائه اطلاعات میباشد(۱ بار)
سه: خواب من سه شماره از قبل سنگینتر شد و کرختی و بی حستی تمام وجودمو در بر گرفته و من در عمیق ترین خواب هیپنوتیکی فرو رفته ام(۱ بار)
دو : خوابی عمیق و سنگین و راحت و با شماره ۱ به عمیق ترین خواب هیپنوتیکی میروم.
یک : عمیق و سنگین و راحت در ارامش مطلق به عمیق ترین خواب هیپنوتیکی فرو رفته ام و کاملا اماده پذیرفتن و ثبت تلقینات میباشم.
*****************************************************
در اخرین عملیاتی که شما باید انجام بدید باید تصور کنید که یک نیروی ریلکس کننده بسیار قوی به هر رنگی که خواستید؛ را درون بدن خود کنید از پاها شروع کنید و در سرتان ان را به پایان برسانید.این کار را شما در ۷ الی ۱۴ دقیقه انجام دهید.این قسمت خیلی مهم است روی این قسمت خیلی خوب کار کنید.
******************************************************
مراحل بیداری
کسانی که هیژنوتیزم را تازه شروع کردند قبل از اینکه به حالت طبیعی برگردید ؛از این نوع تلقینات بگویید
((اراده من لحظه به لحظه قوی و قویتر میشود))((۱۰ الی ۱۵ بار))
جلسه به جلسه هیژنوز من عمیق و عمیق تر میشه((۱۰ الی ۱۵ بار))
در هر جلسه سریع تر از قبل هیژنوتیزم خواهم شد((۱۰ الی ۱۵ بار))
توجه:سعی نکنید در هر جلسه از چند تلقین مختلف استفاده کنید.یعنی برای حافظه؛اراده؛اعتماد به نفس؛درمان بیماری و... استفاده کنید.
برای هر جلسه (۱یا ۲) تلقین بگویید و به ناخود اگاه خود فرصت دهید و ان تلقین را در چند جلسه ؛محکم؛اهسته به اهسته؛کلمه به کلمه تکرار کنید.
و این تلقینات را برای بیدار شدن به کار برید:
(حال من از هر حیث و جهت کاملا خوبه)
(ضربان قلب و نبضم کاملا طبیعی و نرمال است)
(خوشحال وخندان از خواب برمیخیزم)
(تا ۵ شماره خواب من سبک تر و سبکتر میشود)
۱ لحظه به لحظه به حالت طبیعی بر میگردم
۲ خوشحال و خندان و سرحال بیدار میشوم
۳ خواب من کاملا سبک شده و تقریبا بیدار شدم
۴ الان در حالت اگاهی ؛ طبیعی و بیداری هستم
۵ ـ
حالا چشمهایتان را به اهستگی باز کنید و عضلات بدنتان را به اطراف بکشید
(کش بیایید) و از جایتان به ارامی (خیلی ارام) برخیزید.
٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪٪
اینم اموزش کامل خود هیژنوتیزم بود که به شما توضیح دادم.
کسانی که هنوز هیژنوز را نیاموخته اند ؛ اول باید خود را اماده سازی کنند.
اول باید تصور سازی؛کارهای تمرکزی؛تنفس شکمی؛تلقین و ... را تمرین کنند و بعد به سراغ هیژنوتیزم بیایند.و وقتی شما هیژنوتیزم را یاد گرفتید و یا در حال اموختن هستید ؛ این کارهارا به هیچ عنوان کنار نگذارید.
((حق یار و یاور حق گو))
